專注力系列

 

  您有在工作中很難保持專注或在課堂上不斷分心的困擾嗎?您是否難以穩定的安坐10分鐘?

 

  其實,我們的心往往在紛飛的想法中流轉,心不斷的從一個想法跳到另一個想法,如同猴子不斷在林間跳躍。這些想法間不見得是有關聯的,並且往往是無用的。許多的精力就在這樣的狀態中浪費掉了,沒有任何實質作為。所以,越不專注,越難以有效率的工作和學習,也難以達到我們想要的目標。反之,越提昇專注力,我們就越接近成功。

 

  然而,如何鍛鍊專注力呢?正念與瑜珈,都是很好的練習方法。

 

  正念源自古老的禪修方法,能幫助我們鍛鍊放鬆的專注。這樣的專注有何不同?一般而言,我們常是專注就緊繃,放鬆就散慢。而正念所鍛鍊的是兼具放鬆的專注,是有品質、續航力強的專注。當我們漸熟練後,這有品質的專注將可運用至學習、工作、生活,甚至是自我探索與療癒。幫助我們提昇生命的品質。

 

  瑜珈練習則能疏導我們的心,讓心專注在一個直接、單一的目標上。我們利用瑜珈姿勢、呼吸練習、靜坐冥想,以及許多其他技巧,幫助我們的心專注。藉此訓練,讓我們的生活更明晰,想法變的相互關聯且有意義。如同把花串在一起,便能形成美麗的花環。如此一來,心能變的更有組織的去處理事物,讓我們能做出更明智的決定。

 

  此外,當前的社會越來越重視學習力,但在目前的教育體制內,幾乎沒有人教過我們如何提升學習力,大多只是傳達學習的內容,很少分享要如何學習才有效率。導致我們花了許多時間在學習內容,增加知識廣度,但沒有鍛鍊到學習能力。這就如同花了許多時間盲目拿小釣竿釣魚,而不去思考釣竿這工具如何提昇來增加收獲,也不去思考如何鍛鍊釣魚的能力。因此,我們開設學習術的課程,來幫助您有效率的學習,讓您在課業、工作更安心。