專注力系列

 

　　您有在工作中很難保持專注或在課堂上不斷分心的困擾嗎？您是否難以穩定的安坐10分鐘？

 

　　其實，我們的心往往在紛飛的想法中流轉，心不斷的從一個想法跳到另一個想法，如同猴子不斷在林間跳躍。這些想法間不見得是有關聯的，並且往往是無用的。許多的精力就在這樣的狀態中浪費掉了，沒有任何實質作為。所以，越不專注，越難以有效率的工作和學習，也難以達到我們想要的目標。反之，越提昇專注力，我們就越接近成功。

 

　　然而，如何鍛鍊專注力呢？正念與瑜珈，都是很好的練習方法。

 

　　正念源自古老的禪修方法，能幫助我們鍛鍊放鬆的專注。這樣的專注有何不同？一般而言，我們常是專注就緊繃，放鬆就散慢。而正念所鍛鍊的是兼具放鬆的專注，是有品質、續航力強的專注。當我們漸熟練後，這有品質的專注將可運用至學習、工作、生活，甚至是自我探索與療癒。幫助我們提昇生命的品質。

 

　　瑜珈練習則能疏導我們的心，讓心專注在一個直接、單一的目標上。我們利用瑜珈姿勢、呼吸練習、靜坐冥想，以及許多其他技巧，幫助我們的心專注。藉此訓練，讓我們的生活更明晰，想法變的相互關聯且有意義。如同把花串在一起，便能形成美麗的花環。如此一來，心能變的更有組織的去處理事物，讓我們能做出更明智的決定。

 

　　此外，當前的社會越來越重視學習力，但在目前的教育體制內，幾乎沒有人教過我們如何提升學習力，大多只是傳達學習的內容，很少分享要如何學習才有效率。導致我們花了許多時間在學習內容，增加知識廣度，但沒有鍛鍊到學習能力。這就如同花了許多時間盲目拿小釣竿釣魚，而不去思考釣竿這工具如何提昇來增加收獲，也不去思考如何鍛鍊釣魚的能力。因此，我們開設學習術的課程，來幫助您有效率的學習，讓您在課業、工作更安心。